زندگی برتر اکسین | ارائه خدمات مراقبتی در منزل

پرستار کودک

بهترین غذاها برای بهبود وزن گیری کودک کدامند

وزن گیری کودک  gain weight در بسیاری از کودکان در طی بالا رفتن سن به صورت طبیعی اتفاق می افتد ، اما برای برخی از بچه ها ، افزایش مقدار مناسب وزن می تواند یک مشکل جدی باشد. در حقیقت ، علی رغم افزایش میزان اضافه وزن و چاقی کودکان ، بسیاری از کودکان برای تهیه مقداری کمی وزن به کمک نیاز دارند.

عدم وزن گیری کودک

با داشتن مواد غذایی مناسب ، می توانید به کودک کمک کنید تا از طریق روشهای سالم وزن خود را افزایش دهند.در این مقاله به بررسی بهترین گزینه های غذایی برای بهبود وزن گیری کودک می پردازیم .

بهترین غذاها برای وزن گیری کودک

هنگام برنامه ریزی برای وعده های غذایی کودک بهتر است ، همه گروه های غذایی را در نظر بگیرید. ممکن است باور آن سخت باشد اما حتی برخی از میوه ها و سبزیجات کالری بیشتری از آنچه تصور می کنید دارند و می توانند بر رشد و وزن گیری کودک بسیار موثر باشند.

غذاهای موجود در این دسته ها را امتحان کنید:

پروتئین

گوشت قرمز ، از جمله گوشت گاو ، استیک ، و بره
گوشت سفید ، مانند مرغ و بوقلمون (به خصوص با پوست)
ماهی های چرب ، مانند ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی ، ماهی تن ، ماهی قزل آلا و ساردین
تخم مرغ
کره های مغز و دانه ها ، مانند کره بادام هندی ، کره بادام ، کره بادام زمینی و کره آفتابگردان
آجیل و دانه ها ، از جمله گردو ، بادام ، دانه های چیا ، و دانه های کتان
پروتئین های سویا ، مانند توفو ، تمپه و شیر سویا

لبنیات

ماست پرچرب
پنیر پرچرب
شیر کامل یا 2 درصد
دوغ
خامه
خامه ترش
پنیر خامه ای

وزن گیری کودک با لبنیات

چربی ها و روغن ها

روغن زیتون
روغن آووکادو
روغن کانولا
کره
سس سالاد

کربوهیدرات

برنج
سیب زمینی و سیب زمینی شیرین
ذرت
غلات صبحانه با فیبر بالا و پروتئین بالا
نان آرد کامل نان سبوس دار نانی که با آرد سبوس نگرفته پخته باشند
ماکارونی
کوینو
جو دوسر
گرانولا (به دنبال مواردی با قند کم مانند 5 گرم یا کمتر در هر بار)

میوه ها و سبزیجات

نارگیل
آووکادو
انجیر
کشمش و سایر میوه های خشک مانند زردآلو و توت
موز
کدو و سایر سبزیجات ریشه ای

نوشیدنی ها

اسموتی با مواد اساسی مانند ماست پرچرب ، کره مغزهای آجیل ، یا شیر نارگیل
ژله های پروتئینی تقویت شده با پودر پروتئین ، آووکادو ، کره مغزهای آجیل یا شیر شکلات (بهترین گزینه در صورت انتخاب شیک های خانگی با ترکیبات کاملاً طبیعی)
کاکائو داغ با شیر کامل

عامل وزن گیری کودک

دلایل کمبود وزن کودک :

دلایل مختلفی برای کمبود وزن در کودکان وجود دارد ، که بسیاری از آنها مربوط به یک کلمه کوچک است عدم رشد failure to thrive.

این اصطلاح پزشکی یک بیماری نیست و یک تعریف واحد ندارد ، اما معمولاً به رشد کند کودک ناشی از کمبود های تغذیه ای اشاره دارد.

در نوزادان ، عدم رشد ممکن است به دلیل مشکلات تغذیه زیر باشد :

مشکل در شیر دادن به نوزاد
آلرژی به ترکیبات شیر خشک
ریفلاکس
همه اینها می تواند منجر به عقب ماندن کودک از الگوی رشد خود شود.

کودکان در هر سنی ممکن است به دلایل زیر موفق به رشد نشوند :

آلرژی غذایی یا عدم تحمل لاکتوز
بیماری
مشکلات دهانی
مشکلات گوارشی
مسائل رفتاری ، رشدی یا عصبی
برخی از داروها همچنین به دلیل تداخل در اشتها ، باعث کاهش وزن درکودکان هستند.

داروهایی که برای درمان اختلال بیش فعالی و کمبود توجه ( ADHD) در کودکان استفاده می شود – مانند ریتالین ، دکسدرین و آددرال – به ویژه برای عوارض جانبی کاهش اشتها شناخته شده اند.

اگر فکر می کنید داروهای کودک شما بر اشتها یا روند افزایش وزن او تأثیر می گذارد ، در مورد نگرانی های خود با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید. اما هیچ دارویی را به طور ناگهانی قطع نکنید.

گاهی اوقات ، ممکن است کاهش وزن آهسته فرزند شما به همان سادگی باشد که کالری کافی به تناسب سن خود را دریافت نمی کند.
بچه های فعال و در حال رشد ممکن است کالری بیشتر از آنچه شما تصور می کنید نیاز داشته باشند. به عنوان مثال ، پسرهای فعال و بازیگوش ، اغلب به اندازه بزرگسالان به کالری نیاز دارند.

 

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری کمبود وزن” را به عنوان افتادن در صدک پنجم پایین نمودار رشد تعریف می کند.
مهم نیست که علت کندی وزن گیری کودک شما چیست ، خبر خوب این است که ، شما به عنوان یک پدر و مادر ، کنترل زیادی بر یک عامل اصلی برای بهبود وزن گیری او دارید: رژیم غذایی او. یک الگوی غذایی مغذی و پر کالری بهترین نقطه برای شروع تاثیر گذاری بر روند وزن گیری کودک است.

وزن گیری ماهانه کودک

چه زمانی نگران وزن گیری کودک خود نباشید

وقتی در یک نقطه از نمودار رشد گاهی وزن گیری مطابق انتظار نباشد چندان جای نگرانی نیست و این یک وضعیت طبیعی است و پزشکان بیان می کنند که برخی از تغییرات در روند رشد طبیعی است.

متخصصان اطفال معمولاً پیشرفت وزن فرزند شما را در طول زمان بررسی می کنند ، نه اینکه تنها یک مقطع زمانی کوتاه را مورد بررسی قرار دهند .
اگر کودک شما از یک وعده غذایی صرف نظر می کند یا ناگهان از بعضی از غذاها احساس تنفر می کند نگران نباشید .
اشتهای کودکان می تواند مسئله ای مبهم باشد. وقتی کودک اشتهای خود را از دست می دهد به او فرصت کافی اختصاص دهید ، زیرا ممکن است این حالت یک مرحله موقتی باشد. (اما همچنان به ارائه طیف گسترده ای از غذاها ادامه دهید!)

نکات مربوط به وزن گیری کودک :

با استفاده از غذاهای ذکر شده در بالا در تهیه وعده های غذایی و همچنین رعایت این نکات می توانید به بهبود روند وزن گیری کودک کمک نمایید :

اجازه ندهید بچه ها بیش از حد مایعات بنوشند :

آبرسانی مسلماً از سن نوزادی تا سن نوجوانی برای کودکان مهم است. اما گاهی اوقات مایعات بیش از حد می توانند جای غذای کافی در شکم کودک را بگیرند . برای تقویت اشتها ، سعی کنید قبل از نوشیدنی ها در وعده های غذایی ، به کودک غذای کافی بدهید . همچنین از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه و آب میوه خودداری کنید.

در زمان گرسنگی در هر ساعتی اجازه دهید کودک غذا بخورد:

مطمئناً ، برای اکثر ما ، غذا خوردن نباید یک برنامه نامنظم داشته باشد اما برای بچه هایی که تلاش می کنند وزن خود را اضافه کنند مسئله متفاوت است . به کودک اجازه دهید در هر ساعت از شبانه روز در هنگام گرسنگی غذا بخورند .

چند وعده غذایی کوچک در روز

در اینجا استراتژی دیگری وجود دارد که با مدل “غذا خوردن همیشه خوب است” همگام است. به جای اینکه به یک برنامه فشرده صبحانه ، ناهار و شام پایبند باشید ، می توانید با افزایش تعداد دفعات وعده های غذایی و میان وعده ها تنوع ایجاد نمایید .
کودک شما ممکن است با خوردن شش تا هشت وعده غذایی در روز کالری بیشتری نسبت به سه وعده غذایی اصلی دریافت کند.

اجازه ندهید بچه ها کالری پوچ مصرف کنند

غذاهایی مانند نوشابه ، چیپس سیب زمینی و فست فود ممکن است منجر به افزایش وزن شود ، اما از آنجا که این انتخاب ها به طور کلی مواد مغذی کمی دارند ، باعث سلامتی کودک شما نخواهند شد

مواد افزودنی با کالری بالا را در غذاهای روزمره بگنجانید

میتوانید غذاهایی که کودک تمایلی به خوردن آنها ندارد را در کنار غذای مورد علاقه او پنهان نمایید. به عنوان مثال ، کره مغزهای آجیل ، آووکادو ، شیر نارگیل و دیگر مواد تشکیل دهنده کالری می توانند به راحتی به اسموتی ها ی مورد علاقه کودک اضافه شوند.

 

کودک ورزش را ادامه دهد

از آنجا که افزایش وزن اساساً معادله کالری در مقابل کالری است ، ممکن است وسوسه انگیز باشد که به کودکی که دارای وزن کم است ، بگویید زیاد تحرک نداشته باشد. اما بچه ها به ورزش روزانه زیادی نیاز دارند. بهتر است فعالیتهای آنها را محدود نکنید ، مگر اینکه توسط پزشک توصیه شده باشد.

مشاوره وزن گیری کودک

به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید

برنامه ریزی برای کمک به افزایش وزن کودک می تواند استرس زا باشد. لزوماً مجبور نیستید که آن را به تنهایی انجام دهید!
کمک گرفتن از یک متخصص تغذیه ، به ویژه متخصص تغذیه اطفال ، می تواند تاثیر زیادی در بهبود وزن کودک داشته باشد .او می تواند شما را در انتخاب بهترین گزینه برای رژیم غذایی کودک راهنمایی کند.

اگر کودک شما از خوردن غذا به مدت طولانی ، مثلاً بیش از 24 تا 48 ساعت امتناع ورزد ، به خصوص اگر نمی توانید دلیل اصلی آن را متوجه شوید فوراً به دنبال کمک حرفه ای باشید.
از آنجا که داروها می توانند در وزن گیری کودک تداخل ایجاد کنند ، حتماً درباره پیامدهای هر داروی جدید با پزشک متخصص اطفال خود صحبت کنید.

پرستاری زندگی برتر اکسین  با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

کادر مجرب این در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.

لطفا به این مقاله امتیار دهید.

نوشتن نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مشاوره رایگان با کارشناسان

کارشناسان پرستاری زندگی برتر اکسین آماده پاسخگویی به شما هستند