گریه کردن Crying یک عمل معمولی انسانی است و می تواند توسط احساسات مختلف ایجاد شود. اما چرا انسان گریه می کند؟ محققان دریافتند گریه می تواند هم برای بدن و هم برای ذهن شما مفید باشد و این فواید گریه کردن از بدو تولد با اولین گریه نوزاد شروع می شود. پرستار در منزل با خواندن این مقاله ادامه میتواند با فواید و خواص اشک ریختن برای سلامتی بیشتر آشنا شود.
گریه کردن چه فوایدی برای بدن دارد؟
گریه کردن و اشک ریختن طبق تحقیقات پزشکان در این زمینه همراه با خواص و فایده های بسیاری مثل دفع سموم بدن، تسکین درد، متعادل کردن احساسات، آرامش، نفس کشیدن راحت و حتی در بهبود خواب دارد که در ادامه ما سعی داریم تا 9 مورد از این فواید را خدمت شما عزیزان شرح دهیم:
سم زدایی بدن با گریه کردن
سه نوع اشک مختلف وجود دارد:
اشک رفلکس
اشکهای مداوم
اشک های احساسی
اشک رفلکس مواد زائد مانند دود و گرد و غبار را از چشمان شما پاک می کند. اشکهای مداوم چشمان شما را چرب کرده و از آنها در برابر عفونت محافظت می کند. اشک های احساسی ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. در حالی که اشکهای مداوم حاوی 98 درصد آب هستند ، اشکهای احساسی حاوی هورمونهای استرس و سایر سموم هستند. محققان این نظریه را مطرح کرده اند که گریه این موارد را از سیستم شما خارج می کند ، اگرچه تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.
داشتن آرامش با اشک ریختن
گریه ممکن است یکی از بهترین مکانیسم های بدن برای تسکین خود باشد. محققان معتقدند گریه سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) را فعال می کند. PNS به بدن کمک می کند تا استراحت نماید . اما مزایای آن فوری نیست. ممکن است چندین دقیقه اشک ریختن طول بکشد تا اثرات آرامش بخش گریه و کاهش استرس در کودکان احساس شود.
گریه کردن درد را تسکین می دهد
گریه برای مدت زمان طولانی باعث آزاد شدن اکسی توسین و مواد مخدر درون زا می شود که در غیر این صورت به نام اندورفین شناخته می شود. این مواد شیمیایی خوب می تواند به کاهش درد جسمی و روحی کمک کند. هنگامی که اندورفین آزاد می شود ، بدن ممکن است تا حدودی دچار بی حسی شود. اکسی توسین می تواند به شما احساس آرامش بدهد. این یک مثال دیگر است که چگونه گریه یک عمل آرامش بخش است.
بهبود روحیه و فواید اشک ریختن
در کنار کمک به بدن در کاهش درد ، گریه ، حتی ممکن است روحیه شما را بالا ببرد. وقتی گریه می کنید ، حجم زیادی از هوای خنک را سریعا تنفس می کنید تنفس در هوای خنک تر می تواند به تنظیم و حتی کاهش دمای مغز شما کمک کند. مغز خنک برای بدن و ذهن شما لذت بخش تر از مغز گرم است. در نتیجه ، خلق و خوی شما ممکن است پس از گریه بهبود یابد.
اعلام نیاز به حمایت و پشتیبانی با فواید گریه کردن
اگر احساس افسردگی می کنید ، گریه راهی است تا به اطرافیان خود بفهمانید که به حمایت نیاز دارید. این به عنوان یک رابطه بین فردی شناخته می شود. از زمانی که بچه بودید ، گریه به عنوان یک رفتار وابستگی بود. عملکرد آن از بسیاری جهات به دست آوردن راحتی و مراقبت از سوی دیگران است. به عبارت دیگر ، هنگامی که شرایط سخت می شود ، به ایجاد شبکه پشتیبانی اجتماعی کمک می کند.
به شما در بهبودی از اندوه کمک می کند
عزاداری یک فرایند است. این عمل شامل دوره های غم ، بی حسی ، احساس گناه و عصبانیت است. گریه در دوره های عزاداری بسیار مهم است. حتی ممکن است کمک کند که از دست دادن یکی از عزیزان خود را پردازش کرده و بپذیرید. هرکس به طرق مختلف مراحل سوگواری را طی می کند. اگر متوجه شدید که گریه شما شدید است یا در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد می کند ، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
سبب تعادل احساسی می شود
گریه فقط در پاسخ به چیزی غم انگیز اتفاق نمی افتد. گاهی اوقات ممکن است وقتی بسیار خوشحال ، ترسیده یا تحت فشار هستید گریه کنید.محققان دانشگاه ییل معتقدند گریه به این روش ممکن است به بازگرداندن تعادل احساسی کمک کند. هنگامی که شما به طور فوق العاده ای خوشحال هستید یا از چیزی می ترسید و گریه می کنید ، ممکن است این کار بدن راهی برای بهبودی پس از تجربه این احساسات قوی باشد.
فواید گریه و تنفس راحت نوزاد
اولین گریه نوزاد بعد از خروج از رحم ، بسیار مهم است. نوزادان اکسیژن مورد نیاز خود را در داخل رحم از طریق بند ناف دریافت می کنند. هنگامی که نوزاد به دنیا می آید ، باید تنفس خود را شروع کند. اولین گریه و فریاد نوزاد عملی است که به ریه های نوزاد کمک می کند تا با زندگی در دنیای خارج سازگار شوند. گریه همچنین به نوزادان کمک می کند تا هرگونه مایعات اضافی در ریه ها ، بینی و دهان را از بدن خارج کنند.
داشتن خواب راحت با گریه کردن
گریه کردن همچنین ممکن است به نوزادان برای خواب بهتر در شب کمک کند. در یک مطالعه کوچک در مورد خواب نوزادان ، 43 شرکت کننده از گریه کنترل شده برای خواباندن نوزادان خود استفاده کردند. با گریه کنترل شده ، نوزادان به مدت چند دقیقه قبل از مداخله والدین خود گریه می کردند. گریه باعث افزایش طول خواب و کاهش تعداد دفعات بیدار شدن نوزادان در طول شب و درمان بی خوابی در کودکان می شود. این تکنیک گریه کنترل شده، به نظر نمی رسد که استرس را در نوزادان افزایش دهد یا بر پیوند والدین و فرزندان تأثیر منفی بگذارد.
میزان گریه متعادل در ماه چقدر است؟
محققان گریه را به صورت کامل مورد مطالعه قرار دادند. به طور متوسط ، زنان آمریکایی 3.5 بار در ماه گریه می کنند در حالی که مردان آمریکایی حدود 1.9 بار در هر ماه گریه می کنند. میانگین ها به تفکیک کشورها بسیار متفاوت است. میانگین در آمریکا در بالاترین سطح طیف قرار دارد. به عنوان مثال ، زنان در چین فقط 1.4 بار در ماه گریه می کنند. گفته می شود مردان در بلغارستان فقط 0.3 بار در ماه گریه می کنند.
بنابراین اشک ریختن و گریه کردن اشکالی ندارد حتی ممکن است برای سلامت بدن مفید باشد. اگر احساس می کنید نیاز به گریه دارید ، جلوی اشک های خود را نگیرید. اشک راهی عادی و سالم برای ابراز احساسات است. موسسه پرستاری زندگی برتر اکسین با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.
