نور درمانی یا Light Therapy که به نام فتوتراپی نیز شناخته می‌شود، روشی که برای درمان انواع مشکلات بهداشت روان کاربرد دارد. در درجه اول، برای درمان انواع متفاوتی از افسردگی به نام اختلال عاطفی فصلی استفاده می‌شود، که به‌عنوان افسردگی فصلی نیز شناخته می‌شود. نور درمانی همچنین ممکن است به عنوان درمانی برای انواع دیگر افسردگی، اختلالات خواب یا خیلی دیگر از دردها مفید باشد.در خصوص اختلالات افسردگی حاد همچنین می‌توانید با پرستاری از بیمار در منزل با سهولت بیشتری درمان شوید.
به نقل از سایت clevelandclinic
آیا نور درمانی LED واقعا کار می کند؟
تحقیقات نشان می دهد که نور درمانی LED می تواند به کاهش و بهبود برخی از بیماری ها و مشکلات پوستی کمک کند. با این حال، برای مشاهده بهبودی در پوست خود، باید درمان های منظم داشته باشید.
نور درمانی ال ای دی در مطب از نقاط قوت قوی تری نسبت به دستگاه های خانگی استفاده می کند که این امر آن را موثرتر می کند. با ماسک های LED و سایر دستگاه های قابل حمل، احتمالاً نتایج چشمگیر ضد پیری یا کاهش آکنه را نخواهید دید. اگرچه ممکن است بهبودهای ظریفی را در ظاهر پوست خود تجربه کنید.
تاریخچه نور درمانی
از آنجا که نوردرمانی در دهه 1980 به عنوان یک روش درمان شناخته شده است، روشی موثر برای درمان اختلال عاطفی فصلی است، که زیرمجموعه‌ای از افسردگی است. این بیماری زنان را بیشتر از مردان تحت تأثیر قرار می‌دهد و بیشتر در سال‌های اولیه یائسگی رخ می‌دهد. بی حالی، افزایش وزن، بی‌علاقگی به معاشرت، ضعیف و ناراحتی، تحریک پذیری و آشفتگی از علائم رایج این بیماری است.
علل ابتلا به بیماری افسردگی فصلی توسط دانشمندان مورد تحقیق قرار گرفته است و به نظر می‌رسد با سیستم تولید مثل زنان، انواع هورمون‌ها و کاهش نور خورشید در ارتباط است. کاهش قرار گرفتن در معرض نور خورشید برخی از افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد که این تاثیر شدیدتر از دیگران است و باعث افسردگی می‌شود.
روش کار فتوتراپی
استفاده از نور درمانی آسان است. فقط کافی است که دستگاه حاوی لامپ نور درمانی را روشن کنید و به اندازه کافی نزدیک بنشینید تا چشم و پوست شما در شرایط راحتی باشد تا نور را برای مدت زمان مشخصی جذب کند.
این دستگاه‌ها معمولاً از نورهای فلورسنت روی یک پایه بازتابنده فلزی با یک صفحه پلاستیکی در بالا تشکیل می‌شوند تا نور را پخش کنند و اشعه ماورl بنفش مضر را فیلتر کنند. لازم نیست در تمام طول نوردرمانی مستقیماً به دستگاه نگاه کنید زیرا این امر می‌تواند به چشم شما آسیب برساند. در عوض، هدف این است که چشمان شما به طور غیرمستقیم تحت تاثیر نور قرار بگیرد.
به طور معمول، باید هدف شما این باشد که یک و نیم تا دو فوت از دستگاه فاصله داشته باشید تا بیشترین سود را ببرید. این دستگاه‌ها نور آفتاب در فضای باز را شبیه‌سازی می‌کنند و باعث افزایش ویتامین D، ملاتونین و حتی سروتونین در بدن ما می‌شوند.
اگر به اختلال افسردگی فصلی و بیماری های شایع فصل پاییز مبتلا هستید، درمان را از اوایل پاییز شروع می‌کنید و در طول زمستان ادامه می‌دهید در اواخر ماه‌های بهار و تابستان استراحت می‌کنید.
محققان کاملاً مطمئن نیستند که نور درمانی چگونه یا چرا کار می‌کند، اما اینکه درمان علائم بیماری را در بسیاری از افراد را تسکین می‌دهد، امری ثابت شده است. سروتونین که غالباً هورمون شادی نامیده می‌شود، نقشی اساسی در عملکرد صحیح ذهن و بدن دارد و بر خلق و خو، احساسات، مهارت‌های حرکتی و خواب تأثیر می‌گذارد. سروتونین و نور درمانی ثابت شده است که نوردرمانی همانطور که نور طبیعی باعث می‌شود باعث تولید سروتونین در مغز می‌شود.
ملاتونین و نور درمانی
نور درمانی همچنین ملاتونین را تحریک می‌کند، که به کنترل ساعت شبانه روزی بدن کمک می‌کند. به همین دلیل است که از این روش درمانی برای کمک به تنظیم چرخه خواب و بیداری برای بهبود مشکلات خواب استفاده می‌شود. سطح پایین سروتونین با افسردگی ارتباط دارد و نور درمانی یک درمان موثر است. در حقیقت، مزایای این روش درمانی اغلب فقط پس از یک جلسه درمان مشاهده می‌شوند، که معمولاً از 15 تا 60 دقیقه طول می‌کشد.
پس از جلسات نور درمانی، بهبود در هوشیاری، خلق و خو، انرژی، توجه، شادی و سایر نشانگرهای افسردگی مشاهده شده است. علاوه بر این، درحالی‌که در حال حاضر به طور عمده از نوردرمانی در برای درمان اختلال فصلی استفاده می‌شود اما نور درمانی به طور فزاینده‌ای برای درمان سایر اشکال افسردگی و اختلالات خلقی، با نتایج امیدوار کننده استفاده می‌شود.
کاربردهای فتوتراپی
همانطور که در بالا ذکر شد، نور درمانی ممکن است برای درمان انواع مشکلات بهداشت روان استفاده شود و اغلب اولین توصیه درمانی برای مبتلایان به اختلال عاطفی فصلی است. این روش درمانی می‌تواند به تنهایی مورد استفاده قرار گیرد، به خصوص برای کسانی که علائم خفیف‌تری دارند، اما در صورت ترکیب با گفتاردرمانی، رفتار و یا اصلاح سبک زندگی مانند ورزش و داروها مانند ضد افسردگی نیز موثر است. علاوه بر اختلال عاطفی فصلی، سایر موارد استفاده در نور درمانی شامل درمان موارد زیر است:
- انواع اختلالات خواب
- تنظیم برنامه کاری شیفت شب
- زوال عقل در سالمندان
- خستگی
- افسردگی غیر فصلی
- بهبود اسکار و کنه‌های پوستی
- تقویت گردش خون
- رفع تاثیرات سوختگی در پوست
- درخشش بیشتر پوست
- درمان در لک و پیس‌ها
- تخریک پذیری در کلاژن سازی پوست
توجه داشته باشید که از نور درمانی می‌توان برای درمان انواع بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس نیز استفاده کرد. با این حال، در حالی که این لامپ‌ها عمداً از اشعه ماورا بنفش برای درمان مشکل پوستی استفاده می‌شود اما در دستگاه‌های نور درمانی برای مشکلات سلامت روان ساخته می‌شوند تا اشعه ماورا بنفش را مسدود کنند زیرا در صورت جذب بیش از حد، می‌توانند برای پوست و چشم مضر باشند.
خطرات جانبی نور درمانی
یکی از مزایای بزرگ استفاده از نور درمانی این است که اکثر افراد هیچ‌گونه عوارض جانبی را در استفاده از این روش ندارند و اگر عوارضی مشاهده شود کمتر از درمان‌های دیگر است.
همچنین، به طور کلی، استفاده از نور درمانی بسیار روش ایمنی است و هیچ منع مصرفی و تداخلی در سایر درمان‌ها ندارد. با این حال، کسانی که دارای برخی اختلالات هستند، مانند مشکلات چشم مانند تخریب دژنراسیون ماکولا یا پوست‌های حساس به نور، کاندیداهای خوبی برای استفاده از این نوع درمان نیستند.
عوارض جانبی گزارش شده از نور درمانی شامل خستگی چشم، سردرد، تحریک پذیری یا حالت تهوع است. این تأثیرات معمولاً کم بوده و با خاموش کردن دستگاه یا بعد از چند روز متوقف می‌شوند. با توجه به اینکه این روش درمانی شامل دارو نمی‌شود، برای کسانی که نمی‌توانند از داروهای ضد افسردگی استفاده کنند یا نمی‌خواهند استفاده کنند مانند دوران بارداری گزینه ایمن‌تری است.
هزینه نوردرمانی
پس از هزینه اولیه خرید دستگاه، هیچ هزین‌ای برای تعمیر و نگهداری به جز برق برای تأمین انرژی نور برای دستگاه وجود ندارد. مزیت این دستگاه‌ها این است که سنگین نیستند و قابل حمل بوده و تنظیم نور در آن‌ها امکان پذیر است و بنابراین استفاده از آن بسیار راحت خواهد بود.
نور درمانی برای چه کسانی مناسب است؟
اگر مبتلا به اختلال عاطفی فصلی و انواع دیگر افسردگی یا مشکلات خواب هستید، نور درمانی می‌تواند برای شما گزینه‌ی مناسبی باشد. پزشک یا ارائه دهنده بهداشت روان خود در مورد اینکه چگونه استفاده از نوردرمانی می‌تواند برای شما مفید باشد و یا مقایسه آن با درمان‌های دیگری که در حال حاضر استفاده می‌کنید صحبت کنید.
اگر مبتلا به اختلال دو قطبی در کودکان یا ذیگران هستید، بسیار مهم است که قبل از شروع نور درمانی با روانپزشک خود مشورت کنید زیرا این روش درمانی ممکن است باعث شدت بیماری شما نیز شود. لازم است تحقیقات بیشتری برای تعیین موثرترین پروتکل‌ها از نظر طول جلسه، فرکانس و قدرت نور انجام شود.
افرادی که نور درمانی را شروع می‌کند باید بر نحوه تأثیرگذاری بر روحیه و احساسات خود نظارت داشته باشد و با بروز هرگونه تغییر در خلق و خوی خود با پزشک مشورت نمایند.
فتوتراپی به چه کسانی توصیه نمی‌شود؟
هرنوع مصرفی از قرص‌های راکوتان در افراد نباید با نوردرمانی تداخل ایجاد کند. پس اگر در دوره مصرف قرص راکوتان هستید نوردرمانی را تجربه نکنید زیرا باعث التهاب شدید و قرمزی زیاد پوست شما خواهد شد. افراد دیگری نیست نوردرمانی به آن‌ها توصیه نمی‌شود و بهتر است از تجربه آن اجتناب کنند. در ادامه به این نوع افراد پرداخته شده است:
- افراد مبتلا به بیماری صرع
- مادران باردار
- افراد مبتلا به اختلالات تیروئید
- افراد میگرنی
- افرادی که زخم باز دارند.
سوالات متداول
1. نور درمانی چیست و چگونه کار می کند؟
نور درمانی که به عنوان فتوتراپی نیز شناخته می شود، درمانی است که شامل قرار گرفتن در معرض منبع نور مصنوعی است. این درمان در درجه اول اختلال افسردگی اساسی را درمان می کند.
2. نور درمانی برای چه مواردی استفاده می شود؟
فتوتراپی نوعی درمان است که از اشعه ماوراء بنفش برای درمان بیماری های پوستی استفاده می کند. فتوتراپی می تواند علائم پسوریازیس و اگزما را کاهش دهد. این شکل از درمان برای همه سنین بی خطر است و یک درمان رایج برای زردی نوزادان است.
3. نمونه هایی از نور درمانی چیست؟
بیماری ها و نگرانی های پوستی مختلف مانند آکنه، خطوط ریز و پسوریازیس را اتیت تراپی درمان می کند. این در انواع مختلفی از جمله درمان با LED نور قرمز و LED درمانی با نور آبی وجود دارد که گاهی اوقات به صورت ترکیبی استفاده می شود.
4. چه کسانی نباید از نور درمانی استفاده کنند؟
بیماران مبتلا به بیماری های شبکیه مانند دژنراسیون ماکولا یا بیماری هایی مانند دیابت که می تواند با بیماری شبکیه مرتبط باشد توصیه نمی کنیم. اگر به چنین بیماری مبتلا هستید، باید قبل از انجام درمان با چشم پزشک مشورت کنید.
5. عوارض نور درمانی چیست؟
نور درمانی یا فتو تراپی برای اکثر افراد هیچ عوارضی ندارد. و اندکی افرادی که ا زاین روش درمانی عوارض گزارش کرده اند، عوارضی بسیار خفیف بوده است.
