برخی والدین در سنین رشد فرزند خود در پی رشد قد کودک هستند که باید گفت عوامل ژنتیکی و محیطی هر دو روی قد تاثیر دارند. برای راهنمایی بیشتر میتوانید از دکتر اطفال، پرستار کودک، دکتر تغذیه و دکتر غدد کمک بگیرید. با این وجود، راههایی برای افزایش قد وجود دارد که بد نیست در این مطلب به آنها اشاره شود.
راه های افزایش قد کودک
اکثر پدرها و مادرها میخواهند فرزندانی قدبلند داشته باشند. از این رو به دنبال افزایش قد کودک خود هستند و آن را نشانهای از سلامتی در نظر میگیرند. ژن بیشترین نقش را در تعیین قد دارد که البته تنها عامل مهم نیست. عوامل خارجی مانند شرایط زندگی و رژیم غذایی سالم برای نوزاد کم وزن نیز تاثیرات فراوانی روی رشد قد دارند. با تکنیکهای این بخش میتوان شانس بلند شدن قد را افزایش داد.
- رژیم غذایی سالم برای بلند قد شدن بچه
رژیم غذایی نوزاد در افزایش قد برای کودک اثربخش است. یک رژیم سالم باید حاوی پروتئین، کربوهیدرات، چربیها و ویتامینها به نسبت متعادل باشد. ضمنا کودک تا جای ممکن باید از غذاهای ناسالم مانند فستفود، نوشیدنیهای گازدار و غذاهای سرخشده دوری کند.
- ورزشهای کششی برای افزایش قد کودکان
حتی سادهترین حرکات کششی نیز میتواند باعث افزایش قد شود زیرا به کشیده شدن ستون فقرات کمک گرفته و وضعیت بدن را بهبود میبخشد. یوگا، بارفیکس، طناب و شنا بهترین ورزشهایی است که میتوان برای این منظور انجام داد. طبق گفته کارشناسان، صبحها بهترین زمان برای انجام این حرکات است.
- قد بلند شدن کودکان با ویتامین D
نور خورشید منبعی بینظیر برای قد بلند شدن بچه است. در واقع ویتامین D به رشد ماهیچهها و استخوانها کمک کرده و همچنین باعث میشود کلسیم از رژیم غذایی جذب شود. کلسیم به عنوان ماده اصلی سازنده استخوانها در نظر گرفته میشود و جذب آن برای بدن بسیار مهم است.
روند رشد قد کودکان به چه صورت است؟
متخصصان این حوزه اظهارات متنوعی در مورد رشد قد کودک دارند. مثلا برخی از آنها در زمان وزن گیری نوزاد اعتقاد دارند قد در یک سالگی باید به 68 الی 81 سانتیمتر رسیده باشد. از 1 سالگی تا زمان بلوغ، قد اکثر افراد تقریبا 5 سانتیمتر رشد دارد. البته زمانی که بلوغ آغاز میشود، قد فرد شاید 10 سانتیمتر در سال رشد داشته باشد. با این حال شرایط قد هر شخص با توجه به ژنتیک، برخی از عوامل ذکر شده و جنسیت متفاوت است.
نحوه افزایش قد کودکان زیر 2 سال
با این که هنوز زود است که بخواهیم در مورد قد کودکان زیر 2 سال صحبت کنیم، اما والدین زیادی به دنبال راههای افزایش قد نوزاد هستند. برخی تمرینات و ترفندهای گفته شده برای نوزادان زود است و باید آنها را در آینده در نظر داشته باشید. با این حال، مهمترین راهکارهای افزایش قد برای کودکان زیر 2 سال عبارتند از:
- به عنوان یک مادر، سعی در افزایش کیفیت شیر خود داشته باشید. این کار با عدم استفاده از دخانیات و الکل و همچنین مصرف ویتامینها و پروتئینها امکان خواهد داشت.
- با بررسی ژنتیک خود میتوانید حدس و گمانهایی در مورد قد آینده فرزند خود داشته باشید.
- فراموش نکنید خواب کافی روی رشد بیشتر فرزند شما تاثیر خواهد داشت.
- مکملهایی مانند زینک و ویتامینها مخصوص کودکان به وجود آمده است که استفاده از آنها باید صرفا تحت نظر پزشک باشد.
برای رشد قد نوزاد چی خوبه؟
افزایش قد کودک نیاز به انجام تمرینات و ترفندهای مختلفی دارد اما با برخی خوراکیها نیز میتوان به این هدف رسید. مثلا کودکان با نوشیدن آب فراوان، بدن خود را سمزدایی کرده و مواد مغذی بیشتری را جذب میکنند. نوشیدن آب یکی از سادهترین راهکارهایی است که میتوان جهت افزایش قد انجام داد. جدا از آن، چاقی منجر به توقف رشد در بسیاری از کودکان و نوجوانان میشود. چربی زیاد، فرم بدن و ستون فقرات را تغییر میدهد. پس حفظ وزن ایدهآل برای افزایش قد امری ضروری است.
بهترین شربت افزایش قد کودکان چیست؟
والدین زیادی در پی بهترین شربت برای قد بلند شدن بچه خود هستند. نوع تغذیه کودک، جنسیت و سن او در این انتخاب نقش دارد و بهتر است حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنید. بهترین شربت برای کودک باید شامل موادی همچون فسفر و زینک باشد تا تاثیر آن حتی در کوتاهمدت نیز نمایان شود. شربتهای مولتیویتامین، مولتی پلاس زینک، کالمرز، آرژی پلاس، ال آرژنین پلاس و کلسی کر ویتان از پرفروشترین گزینههای بازار هستند که میتوانید خرید آنها را در اولویت قرار دهید. البته از مصرف بیرویه این داروها باید پرهیز کرد.
علت توقف رشد قد کودک
همانطور که گفته شد، ژنتیک و عوامل محیطی روی رشد قد نوزاد اثر دارند. بدیهی است در صورت اختلال در ژنتیک و عوامل محیطی، رشد قد نیز با اختلال مواجه خواهد شد. به طور کلی چندین عامل میتوانند مانع رشد قد به اندازه کافی شوند که برخی از مهمترین موارد را در این بخش معرفی میکنیم:
- کودکان با قد کوتاه ممکن است والدینی با همین ویژگی داشته باشند. این کودکان سرعت رشد طبیعی دارند و سن استخوانی آنها با تاخیر مواجه نشده است. رشد اکثر آنها با تبدیل شدن به فردی بالغ پایان مییابد.
- برخی کودکان به کوتاهی قد به صورت ذاتی مبتلا هستند؛ یعنی در زمان تولد وزنی طبیعی دارند، اما سرعت رشدشان در همان سال اول زندگی کم میشود.
- سو تغذیه یکی از دلایل مهم در نارسایی رشد کودکان است که اغلب به فقر مربوط میشود. علاوه بر این، هیچ گاه نباید رژیمهای غذایی محدود کننده را برای کودک در نظر داشت.
افزایش قد کودک میتواند رویای والدین باشد. به نقل از کارشناسان زندگی برتر، با این که ژنتیک بیشترین نقش ممکن را در قد انسانها دارد اما نمیتوان بسیاری از عوامل محیطی را نادیده گرفت. اگر حس میکنید کودک شما با اختلال رشد مواجه شده است، میتوانید این مشکل را با در نظر گرفتن ویتامینها، تغذیه سالم و حرکات کششی برطرف نمایید. مادر با دوری از مواد مخدر و الکل و مصرف ویتامینها و پروتئینها میتواند کیفیت شیر خود را افزایش داده و در نتیجه رشد فرزند خود را بهبود ببخشد. متخصصان غدد و متابولیسم، تغذیه و اطفال بهتر شما را در این زمینه راهنمایی خواهند کرد.
سوالات متداول
بهترین ورزش برای قد بلند شدن بچه چیست؟
ورزشهای کششی مانند بارفیکس، شنا و ژیمناستیک، گزینههای مناسبی برای رشد قد با ورزش هستند.
ژنتیک تا چه مقدار در افزایش قد بچه موثر است؟
کارشناسان تخمین زدهاند که ژنتیک حدود 80 درصد از قد انسان را رقم میزند.
چه چیزی قد کودک را بلند میکند؟
رژیم غذایی مناسب و ویتامین در افزایش قد بچه ها بسیار موثر می باشد.
برای افزایش قد کودکان زیر 2سال چه کنیم؟
تنظیم برنامه خواب مناسب و استفاده از مکمل های افزایش قد نوزاد تاثیر گذار است.
