استرس در سالمندان Stress in the elderly از مشکلات شایعی است که با شناختن 6 نشانه اصلی آن می توان به وجود استرس در زندگی سالمند پی برد و برای درمان آن اقدام نمود.
6 نشانه قابل توجه وجود دارد که نشان می دهد فرد سالمند تحت فشار و استرس قرار گرفته است. به دلیل بسیاری از موانع خارج از کنترل، ممکن است سالمندان استرس زیادی را تجربه کنند.
بنابراین توصیه می گردد که مراقبان و پرستاران سالمند مراقب بروز این شش علامت استرس در سالمندان باشند.
1. تغییر در الگوهای غذا خوردن
اگر سالمند به طور ناگهانی عادات غذایی خود را تغییر دهد، ممکن است تحت استرس زیادی قرار گرفته باشد. وقتی سالمند احساس فشار می کند، ممکن است شروع به پرخوری نماید و در مقابل عده ای از سالمندان ممکن است در شرایط استرس زا کم تر از قبل غذا بخورند.
2. افراط در خرج پول
خرج کردن بیش از حد پول یکی دیگر از علائم هشدار دهنده استرس در سالمندان است. این امر به ویژه در صورتی صدق می کند که فرد سالخورده معمولاً به دلیل محدودیت های بودجه پول بسیار کمی خرج می نمود. برخی از سالمندان از خرید به عنوان راهی برای جلوگیری از مشکلاتی که با آن روبرو هستند استفاده می کنند.
3. بروز فراموشی
هنگامی که سالمند تحت فشار قرار گیرد، ممکن است مشکلات حافظه را تجربه نماید. اگر سالمند دچار استرس شده است، ممکن است در به خاطر آوردن نام‌ها، مسیرها یا سایر مواردی که معمولاً به راحتی به خاطر می‌آورد با مشکل مواجه شود.
4. بی خوابی مکرر
افراد سالمندی که با استرس سر و کار دارند اغلب از حملات مکرر بی خوابی رنج می برند. اگر فرد سالخورده به طور ناگهانی نمی تواند در شب بخوابد، باید به سرعت علت مشکل او را بررسی کنید.
5. نوسانات خلقی
استرس باعث می شود برخی از افراد سالمند نوسانات خلقی ناتوان کننده ای را تجربه کنند. اگر سالمند احساس فشار و استرس نماید، ممکن است علایم زیر را تجربه نماید:
تحریک پذیری
افسردگی
بی حالی
احساس انزوا
6. بیماری های مکرر
اگر سالمند برای مدت طولانی تحت استرس باشد، ممکن است سیستم ایمنی بدن او آسیب ببیند. استرس طولانی مدت باعث می شود که فرد سالمند مستعد تسلیم شدن در برابر بیماری ها شود. استرس همچنین می تواند طول مدت یک بیماری را طولانی تر کند.
اگر پرستار سالمند هستید، هرگز نباید علائم استرس ذکر شده را نادیده بگیرید. در صورت عدم درمان استرس، این مشکل شایع می تواند منجر به عواقب جدی روحی و جسمی در سالمندان شود.
استرس ممکن است یک مسئله ذهنی باشد، اما تأثیر واقعی و خطرناکی بر سلامت جسمی سالمندان دارد. استرس مزمن می تواند فشار خون را افزایش دهد و خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و سایر مشکلات را افزایش دهد.
در این قسمت با چند راه مفید برای کاهش استرس سالمندان بیان شده است.
تشویق سالمند به ورزش کردن
استرس یک واکنش را در بدن انسان ایجاد می کند که می تواند باعث افزایش فشار خون شود. یک راه آسان برای استفاده از این انرژی از طریق ورزش است، مانند پیاده روی یا وزنه زدن.
ورزش، هورمون های استرس را متابولیزه می کند و سطح دوپامین و سایر هورمون های آرامش بخش را افزایش می دهد.
سالمندانی که محدودیت‌های حرکتی یا سایر مشکلات سلامتی را دارند ممکن است انجام ورزش ایمن برای آنها به تنهایی دشوار باشد.
انواع مختلفی از بیماری ها ی مرتبط با سن وجود دارد که می تواند زندگی مستقل را برای سالمندان چالش برانگیزتر کند.
با این حال، اگر برای این سالمندان از خدمات مراقبت و پرستاری در منزل استفاده شود مدیریت بسیاری از چالش‌هایی که با آنها روبرو هستند، آسان‌تر می شود.
مرکز پرستاری با پرستاران با تجربه و مراقبان ماهر آموزش دیده در هر ساعت از شبانه روز آماده ارائه خدمات پرستاری به همشهریان گرامی می باشد.
برخورداری از خواب با کیفیت
یکی از راه‌های اصلی کاهش استرس طبیعی بدن از طریق بهبود کیفیت خواب است. سالمندانی که به اندازه کافی نمی خوابند احتمالا روز بعد را با احساس بدخلقی و عصبانیت سپری می کنند،
بنابراین همیشه زمان کافی برای خواب سالمند در نظر بگیرید. برای کمک به رفع بی خوابی، یک اتاق خنک، ساکت و تاریک برای خواب سالمند تهیه نمایید و مطمئن شوید که او هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب می رود و از خواب بیدار می شود.
لازم است فرد سالمند از تماشای صفحه نمایش یا فعالیت‌های تحریک‌کننده ذهنی در آخرین ساعت قبل از خواب اجتناب نماید.
اگر اعضای خانواده سالمند از او مراقبت می کنند لازم است به سطح استرس خود نیز توجه کنند. مراقبان خانوادگی گاهی اوقات نیاز به استراحت از مسئولیت های مراقبتی خود دارند.
مرکز پرستاری زندگی برتر اکسین با مراقبان حرفه‌ای در هر ساعت از شبانه روز آماده پشتیبانی از سالمندان و خانواده های آنها می باشد.
استفاده از تکنیک های آرامش بخش
لازم است فرد سالمند تکنیک های کسب آرامش را بیاموزد و تمرین نماید. انواع تکنیک های آرام سازی ذهن و جسم وجود دارد، از تنفس آگاهانه گرفته تا تکرار یک مانترای مثبت.
بسیاری از سالمندان استفاده از تکنیک‌های انتخابی خود را هر زمان که احساس استرس می‌کنند مفید می‌دانند، زیرا روش‌های آرامش‌بخش مورد علاقه‌شان می‌تواند با افکار مزاحم مبارزه کند، تنش را آزاد کند و ناامیدی را به شیوه‌ای مثبت مدیریت کند.
حتی اگر فرد سالمند نتواند از علت استرس اجتناب کند، تنفس متمرکز و فکر کردن به تکنیک های آرام سازی ذهن می تواند مانع از واکنش منفی او به استرس شود.
کاهش مصرف محرک ها
محرک هایی مانند کافئین و نیکوتین می توانند مشکلات استرس را بدتر کنند، بنابراین باید فرد سالمند را تشویق کنید که از آنها استفاده نکند.
الکل از نظر فنی یکی از عوامل اصلی افسردگی است، می تواند برخی ویژگی های محرک داشته باشد که استفاده از آن را مشکل ساز می کند.
دمنوش های گیاهی و آب میوه های بدون قند جایگزین خوبی برای سالمندانی است که باید به نوشیدنی های بدون کافئین و بدون الکل روی آورند.
مراجعه به مشاور
همه استرس های زندگی ناشی از مزاحمت های روزانه مانند ترافیک یا برنامه شلوغ زندگی نیست. برخی از سالمندان با مسائل بسیار شدیدی مانند مرگ یکی از عزیزان یا کاهش تدریجی توانایی‌های بدنی روبرو هستند که آرامش را برای آنها چالش برانگیز می‌کند.
در این موارد، برنامه ریزی برای گفتگو با یک درمانگر می تواند مفید باشد. داشتن یک فرد قابل اعتماد برای گوش دادن به صحبت ها و دریافت مشاوره یک راه ارزشمند برای مبارزه با استرس است.
مرکز پرستاری زندگی برتر اکسین با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.
کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.
برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.
